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トレえみ@40kg痩せた人 on X: 私の寸胴なウエストにくびれを作ってくれた筋トレのひとつはプランクツイストです！これはいかに正しいフォームで行えるかってのが大事！正しいフォームができていればキープすることすらめちゃくちゃしんどいです！何回も出来ちゃう場合は .

腹筋に効く！脇腹を引き締める「サイドプランク」の正しいやり方 YouTube.

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TWICE【モモ】の腹筋やトレーニングのやり方・筋トレ！ダイエットビフォーアフターも！ maryのすてき便.

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