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簡単ズボラ筋トレ飯💪 ・ ①水切りした絹豆腐、卵、明太子全部グラタン皿に入れて混ぜる。あとめんつゆ。 ・ ②冷凍ブロッコリーもめんどくさいのでそのまま入れて混ぜる ・ ③トースターで5分。前後入れ替えて5分。 ・ ④海苔とかマヨとか好きなの盛り付けて完成 .

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